Боль в мышцах после тренировки не является показателем эффективности тренировки. Она возникает из-за надрывов мышечных волокон и исчезает по мере адаптации к нагрузке и регулярности тренировок. Новички и опытные спортсмены могут испытывать боль в мышцах на начальном этапе тренировок или после долгого перерыва в тренинге. Микронадрывы заживают со временем и не влияют на результативность тренировки.